Tudta, hogy fogyni lehet anélkül, hogy edzőterembe járna? Nem hiszel nekem? Hiába. A plusz centiméterektől és kilogrammoktól komoly megterhelés nélkül való varázslatos megszabadulás titka a megfelelő légzés. Úgy tűnik, hogy ez, de 100% -osan működik. A súlycsökkentő légzőgyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy extra kalóriákat égessenek el és gyógyítsák a testet.
Miután elsajátította a teljes elemkészletet, el lehet felejteni az éhségsztrájkot, az edzőteremben végzett kimerítő edzéseket és sok más technikát. Ha teljesen kétségbeesett, akkor az ilyen gyakorlatok nagyon hasznosak lesznek. Sajátítsa el az eredeti légzési gyakorlatokat.
A légzés lényege a fogyáshoz
A légzés az életünk. Egyetlen szervezet sem létezhet nélküle. Ezért bármilyen manipuláció, a légzésfunkcióval kapcsolatos elem rendkívül hatékony belső rendszereink általános gyógyításában. A torna remekül segíti a hasi izmok erősítését, és számos fontos szerv munkáját is normalizálja.
Érdemes megjegyezni, hogy megfelelő légzéssel távolíthatja el az összes zsírt a hasból:
- Belégzés során az ember a lehető legnagyobb mértékben felfújja a gyomrát. Feltétlenül lélegezzen be az orrán keresztül.
- Kilégzéskor a gyomor erősen behúzódik, mintha "tapadna" a belső szervekre. Kilégzés a szájon át.
Megjegyzés.Ha ilyen módon lélegzik, a rekeszizma sokkal aktívabban kezd dolgozni. Ez a fajta légzés van az újszülötteknél. Felnőtteknél túlnyomórészt felszínes, a sajtó területét gyakorlatilag nem használják, ami idővel negatívan befolyásolja az ábrát.
Hatékonyság
Csak néhány egyszerű, mindennap otthon végzett légzőgyakorlat gyorsan leveszi azokat a felesleges kilókat, amelyek évek óta tönkreteszik a hangulatot.
Az elmúlt években egyre többen választják ezt a fogyási módszert, annak minden pozitív szempontját értékelve:
- Az éhség jelentős csökkenése.
- Javítja az emésztést.
- Gyors zsírégetés.
- Az állóképesség növelése, a test energiával való feltöltése.
- A szervezet immunválaszának erősítése számos külső "ingerre".
- Megszabadulni a szervezetben sok éven át felhalmozódott káros anyagoktól.
- Az idegrendszer normalizálása.
Egy egyedi technikának köszönhetően elkerülheti a kínzást azáltal, hogy tagadja a finomságokat, miközben fokozatosan lefogy, megszerzi a kívánt alakot.
A légzőgyakorlatok szabályai
A gyakorlatok komplexei nemcsak kiváló hatásuk, hanem egyszerű megvalósításuk miatt is relevánsak - a teljesítéshez nincs szükség speciális felszerelésre vagy különleges feltételekre. Elég, ha napi 15 percet szánunk kényelmes környezetben.
Ahhoz, hogy egy ilyen jellegű képzés eredményeket adjon, néhány egyszerű szabályt kell betartania:
- Rendszeresen csináljuk. Fontos előre meghatározni az ütemtervet, és azt folyamatosan követni. Bármely bontás, kihagyás semmissé teszi a ráfordított időt.
- A gyakorlás legjobb ideje reggel. Célszerű ébredés után azonnal "lélegezni".
- Az órákon állandó friss levegőt biztosítunk. Ideális esetben légzési gyakorlatokat végezzen a természetben. De ha ez nem lehetséges, akkor csak óra előtt nyissa ki teljesen az ablakot.
- Étkezés után nem sportolunk azonnal. Ha volt ideje reggel enni, akkor csak két óra múlva teheti meg.
- Megfigyeljük az ivási rendszert. Ne felejtsen el minden nap elegendő tiszta vizet inni.
Legjobb légzőgyakorlatok fogyáshoz
A mai napig különféle komplexeket fejlesztettek ki.
Számos a leghatékonyabb gyakorlat, amelyet bele kell foglalni az egyéni programba.
"Hullám"
- Álló helyzetben vegyen egy mély levegőt.
- Belélegzéssel megpróbálunk minél többet behúzni a gyomorba és kerekíteni a szegycsontot.
- Az elfogadott helyzetben néhány pillanatig tartsa vissza a lélegzetét.
- Ezután lassan lélegezzen ki, húzza a mellkasába és lazítsa meg a hasi területet.
Lotus
- A "Lotus" póz klasszikus álláspontját képviseljük.
- Ebben a helyzetben lassan, lassan kezdünk mélyet lélegezni.
- Ezt követően 10 percig leválunk a sima légzésről, meditálni kezdünk a legteljesebb relaxációban.
Megjegyzés.A megvalósítás során a hasat és a szegycsontot nem kell felemelni. Úgy lélegzünk, hogy a lehető legcsendesebb legyen.
Béka
- Leülünk egy székre, egy oszmánra, miközben a lábunkat megfelelő távolságra helyezzük egymástól.
- Helyezze a könyöket a lábakra, térdízületnél hajlítva.
- Nyomja ökölbe a bal kezet, és a másik kezével fogja meg.
- A homlok megérinti az összeszorított végtagot.
- Az elfogadott helyzetben a lehető legnagyobb mértékben ellazulunk, lehunyjuk a szemünket.
- Helyesen lélegezünk a következő sorrendben: kilégzés, belélegzés, kissé visszatartjuk a lélegzetet, majd ismét kilégzés stb.